朝天吼多长时间？
15年到18年，每周五练六小时，每次30分钟热身（拉伸、力量、跑热），三小时散打训练，半小时放松。 效果：体能、耐力、爆发力都大大提升，我体重没变，但是肌肉更结实了（看起来壮了一圈），而且不觉得累了（以前跑6公里要一个多小时现在四十多分钟）。 最明显的变化是心理素质大大提高，在实战中遇到害怕、紧张的心情消失了，该怂的时候能怂（防身自卫不敢下手死撑），该莽的时候能莽（两败俱伤同归于尽）。 学了一年之后开始有机会参加比赛，当时跟师兄、同学一起组队参加学校组织的业余搏击赛，赛前我们相互商量好策略，让我先上把场热一下，结果第一场比赛被打得毫无还手之力；第二局调整状态后打满了全场，最终点数获胜；第三局状态全无，被降服结束比赛，整场下来体力严重透支，赛后直接躺了一下午……（所以不是特别热爱这项运动的话建议不要参加了，太虐了，我是那种特别能打的，打了两年身体素质有了，心态也变了，才不那么容易受伤和害怕）